zeby bylo lepiej

http://www.fight24.pl/wp-content/Lyman-Good-1-1024x683.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Getty Images Lyman Good pierwszym zawodnikiem UFC, który uzyskał pozytywny wynik testu na koronawirusa Rywalizujący w wadze półśredniej UFC Lyman Good jest pierwszym zawodnikiem na liście UFC, który został zdiagnozowany i uzyskał pozytywny wynik testu na koronawirusa. [...]

[...] się żeby nie przesadzić ze stresem. Żubrowi przykładowo daje podrzuty na 3 powt na 40% ciągu w kostiumie. Widziałem na filmikach że rzucasz sztangę na poduchy. Wole jednak zebys opuszczała kontrolowanym ruchem, w ten sposob wzmocnisz barki, trice, górną klatkę, tak wazne w wyciskaniu na ławie przecież. Ogólnie imponujący masz wynik w tym [...]

Tak na gibko bom śpiący... Nate Diaz vs. Marcus Davis < fajna walka. Szczrze, to myślałem, że Davis będzie w stanie wykończyć w stójce Diaz'a. Myślałem, że po prostu o wiele lepiej boksuje i te pep pep Diaza tym razem na nic się nie zdadzą. No cóż, I was wrong :P Ale Diaz aż tak nie pep'ował tym razem. Twarz Davisa, uhh... ledwo się dało na to [...]

imo zdecydowanie za dużo białka na ładowanie, przegiąłeś co najmniej dwukrotnie :P po pierwsze silna termogeniczność białka, po drugie spowolnienie procesu trawienia ww właśnie przez taką ilość b, po trzecie nieefektywny transport glukozy do miocytów, bo tak duża ilość aminokwasów we krwi zaburzyła pracę insuliny i jej receptorów w komórce [...]

AKTUALIZACJA Jak co tydzień zamieszczam krótką aktualizację. Wyjechałem na działkę, zostaję jeszcze tydzień i już brakuje mi wyciskania zolnierskiego jak i treningu klatki oraz nóg. Pompki i to co po znaku + zrobiłem kolejnego dnia, więcej podciagniec nie dałem rady wykonać jak i dipsow. Pierwszego dnia spotkałem znajomego z którym kiedyś już się [...]

Podsumowanie ubiegłego tygodnia (na żółto) + mój plan na kolejny tydzień. Ciężko... wiem, że to "tylko" 9h, ale i tak ciężko. Generalnie to ciężko powiedzieć czy robię jakiś progres. /SFD/Images/2016/1/17/314b7228230740c6b9ea0d9ee9e7be75.jpg A tu jeszcze komentarz od trenejro odnosnie poszczególnych jednostek: Postaram się wyjaśnić co każdy [...]

Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

WITAJ PIOTREK!!! z tej strony "MACIEK ZE SZCZYTNA"-czasami sie zastanawiam czy wogole mnie jeszcze pamietasz?chcialbym ci napisac troche co u mnie slychac zebys wiedział co sie ze mna dzieje i żebys nie pomyslał że "odszedelem"!! napisze tu pare rzeczy ze swojego zycia których nie powinienem pisac ale nie mam sie z toba jak [...]

[...] combatu. A przeciwstawianie Graciem Bryla to ja juz bez komentarza pozostawie. Jakim to zreszta cudem sie zlozylo ze sam sie od tego czasu za Bjj wziales? ILION. Boruta zeby takich klamstw uniknac jak to rzekomo krytykuje inne style i wywyzsza Bjj walnal tutaj specjalne oswiadczenie. Natomiast Twoje wrazenia z Bytomia sa Twoja sprawa i jako [...]

nee Moich kolegów kiedys zaczepiły drechy, potem jeden zaczął się do mnie pluć i ze mną szarpać o torbę (chyba dlatego, ze tamtyhc nie dopadł do końca). Ja głupia oczywiście zamiast zosatwić tą torbę i uciekać (3 gości na mnie dziewczynę)Zaczęłam przeklinać, drzeć się, że zacznę się drzeć i tak się z nim szarpałam. Oprócz tego jednego było dwóch [...]

kerad - smakołyki są zawsze zdrowe! Musisz zmienić myślenie! Zmieniłeś się lecz to za mało! Utrzymanie efektów jest najtrudniejsze! Po redukcji najczęściej zaczynamy więcej jeść a mniej trenować i wracamy do tego co było! U mnie wystarczą 2 tygodnie i znowu muszę walczyć z nagromadzonym tłuszczem! Trzeba przyjąć do wiadomości, że cały czas musimy [...]

PIĄTEK: 10B (50,60,70) 1. Przysiady (pod piętami 1,5-2cm), na zmianę z karkiem (4 serie): 0kg x10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x10 -(poprzednio 105kg x10) 2. Wspięcia na palce: 130kg x20 130kg x30 -(poprzednio 125kg x40) 3. Martwy ciąg: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x10 [...]

TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu):  DZIEŃ 1 03.03/23.02/13.02/07.02/26.01/16.09 09.01 Obciążenie sztangielek na 1 rękę 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)  r cc/cc/cc/20 35/40/40 rcc/20 35/35/40 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)  r20 35/40/45x5 r20 35/40/45x5 3. wspięcia ze sztangą na [...]

08.09 Musztra tyłka 3x15 *uginanie z piłką - obie nogi na piłce 3 x10-15 ile dam radę *wznosy bioder z nogami na piłce kolan złączone *unoszenie piłki między nogami  *unoszenie piłki między nogami na brzuchu  *unoszenie nóg pojedynczo z łokciami na piłce  7 min przerwy i: Brzuch 3x25 proste na piłce proste nogi prawie wyprostowane unoszenie nóg z [...]

[...] te slowa o szacunku do mnie? zacytuj mnie gdzie go wyzywalem albo gdzie wykazalem sie brakiem szacunku do ludzi, bo warezza takich wypowiedzi pelno ale nie przypominam sobie zebym taki niski poziom kultury osiagnal. warezz - inwestor, bogacz, manager, czlowiek wyedukowany i pelen kultury a do tego pitbull! Tylko pozazdroscic. Skoro jestem [...]

ja Ci społeczny pasożycie nic nie postawie, dość że z moich podatkó żyjesz całe życie %-) no wiaodmo ty nie bogacz, dobrze ze warezz nie ma takich problemow, widzisz on na bank odwazny, bogaty i zdrowy przyjedzie i udowodni jaki pitbull z niego :D Takie problemy jak ma zwykly szary podatnik tego krola sedeswo nie dotycza :D Dziwie se tylkoz e [...]

23. ŚRODA - 24.04.2013 - TYDZIEŃ 4 - CYKL 1 - TRENING 1 Rozgrzewka: ORBI 10min 1. PRZYSIAD 5x5 3x 10 - cc 2x 10 x 20,5kg 1x 10 x 30,5kg 5x 47.5kg /45/ 5x 51.5kg /48/ 5x 54kg /52/ 5x 56kg /55/ 5x 58kg /57/ 2. WYCISKANIE sztangi na płaskiej 2x 10 x 8,5kg 1x 10 x 13,5kg 5x 28.5kg /25/ 5x 32kg /29// 5x 36kg /35/ 5x 39kg /38/ 2x 41kg /40x2/ + [...]

Może lepiej jak robisz priorytet to uderz FBW, ponieważ i tak zależy ci na ramionach więc resztę grup będziesz trenował tak, żeby nie było spadków na masie/sile itd.. Wtedy większość energii z diety będzie przekazywana na budowanie mięśni ramion. Jeśli jednak jesteś za tym, żeby nadal robić ten SPLIT to zmniejszyłbym trochę liczbę serii na [...]

[...] do polski to mnie bedzie szukac, kontakt wymienilismy wiec nic straconego %-) imprezy w bułgarii zdecydowanie lepsze, tam do mnie zagadala bulgarka, wieczor z nia spedzilem ale nic z tego nie wyszlo, niestety %-) mecz włochy - niemcy, kvrwa mac ile niemek było ładnych, strasznie, blondi takie, az poszedlem do niemieckiej knajpy zeby popatrzec %-)

co za skandal zeby puszczac reklamy w przerwach na żądanie? gdzie sa hymny, w Turcji bylo to samo, skandal!!? znowu mecze nie naszych bedą lepiej pokazane niz naszych? chodzi mi o to, ze gdy leci powtorka meczu to polsat nie pokazuje przerw technicznych i widowisko jest kurevsko okrojone ehhh w turcji realizator nie pokazywal serwisow -bo nie [...]